Користь авокадо для організму чоловіків і жінок

 118

Які корисні властивості містить авокадо? Чи корисний фрукт авокадо для організму, дізнаєтеся зі статті блогу про здоровий і правильне харчування.

Користь авокадо для організму чоловіків і жінок
Користь авокадо для організму чоловіків і жінок

Про користь авокадо для організму чули багато. Цей екзотичний фрукт – джерело великої кількості мікроелементів, які роблять його одним з кращих Суперфуд для молодості і краси. Завдяки своїй високій енергетичній цінності він значно покращує працездатність, допомагає впоратися з депресіями і стресом, нормалізує роботу кровоносної і серцево-судинної системи. Одним словом, авокадо повинен бути на столі кожного, хто дійсно піклується про своє здоров’я!

У ЧОМУ КОРИСТЬ АВОКАДО ДЛЯ ОРГАНІЗМУ

Авокадо відноситься до вічнозеленим плодовим рослинам, які ростуть в тропічних і субтропічних поясах нашої планети. За своїм смаком його стиглі плоди нагадують трохи підтале вершкове масло, що володіє легким горіховим присмаком. Розглядаючи, яка користь від авокадо, варто згадати, що він має досить високу калорійність – близько 160 ккал на 100 грамів продукту. Однак це зовсім не заважає застосовувати його при схудненні і включати в багато вітамінні дієти.

До складу авокадо входить більше 20 вітамінів і мінералів, які в сукупності приносять велику користь нашому організму. У ньому містяться харчові волокна, аскорбінова і фолієва кислота, калій, мідь, токоферол. Але головне місце займають поліненасичені жири, які становлять близько 30% від загальної маси плоду.

Здавалося б, як може бути корисним продукт, який включає в себе таку кількість жирів? Насправді, не всі вони шкідливі, до того ж мають безліч цінних властивостей:

  • знижують рівень шкідливого холестерину;
  • регулюють і нормалізують обмінні процеси;
  • сприяють легкому засвоєнню вітамінів і ненасичених кислот;
  • підтримує оптимальний рівень глюкози;
  • забезпечують профілактику атеросклерозу.

Завдяки жирам фрукт повсюдно використовується для виготовлення масла, яке містить набагато більше білка, ніж сир і нежирне м’ясо. Багато людей задаються питаннями щодо масла авокадо – які його користь і шкода, як приймати. Варто відзначити, що продукт допускається вживати всередину, а також використовувати для зовнішнього застосування при щоденному догляді за шкірою, нігтями і волоссям.

Масло з авокадо володіє антигрибкові, ранозагоювальні і омолоджують властивостями. Завдяки лецитину воно сприяє повноцінному функціонуванню серця і нирок, а за рахунок великого числа стеринів дає високий ефект при лікуванні органів сечостатевої системи, печінки і жовчного міхура. Зовнішнє застосування олії на шкірних покривах надає омолоджуючу дію і підвищує здатність шкіри до регенерації.




Що стосується свіжих плодів, то поряд з поліненасиченими жирами, вони багаті антиоксидантами і вітамінами групи В, які в комплексі забезпечують величезну користь авокадо для людського організму. При регулярному вживанні фрукта можна розраховувати на безліч доброчинних впливів:

  • попередження появи холестеринових бляшок;
  • поліпшення циркуляції крові і нормалізація рівня гемоглобіну;
  • зміцнення очних м’язів;
  • поліпшення пам’яті і розумової активності;
  • підвищення опірності до стресів;
  • підтримка правильної роботи м’язових тканин;
  • виведення з організму токсинів і вільних радикалів;
  • профілактика онкологічних захворювань;
  • зміцнення імунітету;
  • нормалізація артеріального тиску;
  • регуляція водно-сольового балансу.

Незважаючи на те що авокадо досить калорійний, він допомагає позбавитися від зайвої ваги, оскільки знижує апетит і створює відчуття ситості. Подібний ефект досягається за рахунок підвищеного вмісту клітковини, яка становить близько 14 грамів на один фрукт. Як показують дослідження, схуднення на дієтах з поліненасиченими жирами є більш ефективним і безпечним для здоров’я, ніж застосування безжирову дієт.

ЯКА КОРИСТЬ АВОКАДО ДЛЯ ОРГАНІЗМУ ЖІНКИ

Які користь і шкода авокадо для жінок? Це питання гостро цікавить багатьох представниць слабкої статі. Якщо розглядати його корисні властивості, можна з упевненістю сказати, що він є ідеальним засобом в підтримці краси. Регулярне включення плода в свій раціон допомагає розгладити зморшки, зволожити і підвищити пружність шкірних покривів. Продукт покращує структуру нігтів, а також успішно бореться з жорсткістю і випаданням волосся.

При менструації авокадо контролює кількість виділень і усуває спазми гладкої мускулатури. Завдяки наявності фолієвої кислоти він вважається незамінним продуктом під час вагітності. Вживання фрукта при виношуванні дитини істотно знижує ризик викидня, запобігає аномалії в розвитку плоду, забезпечує повноцінний ріст його клітин і тканин.

Якщо користь авокадо для організму жінки не викликає сумнівів ні в якому разі, то шкода можливий тільки при надмірному вживанні екзотичного плоду, а також при наявності алергічних реакцій або індивідуальної нестерпності. У таких ситуаціях можуть з’являтися проблеми з травленням, епігастральні болю, запори і діарея, здуття живота.

ЧИМ КОРИСНИЙ ФРУКТ ДЛЯ ЧОЛОВІКІВ

Плід вважається сильним афродизіаком, тому показаний чоловікам, які страждають статевими розладами. При його вживанні нормалізується робота репродуктивної системи, збільшується чоловіча сила, поліпшується лібідо. Представникам сильної статі, які щодня відчувають підвищені фізичні навантаження, фрукт допомагає швидше відновитися після тренувань або важкого трудового дня. Крім того, користь авокадо для чоловіків складається в його здатності позитивно впливати на нервову систему і активізувати розумову діяльність.

Таким чином, авокадо корисний для кожного, хто не має протипоказань до його вживання. Він підходить до всіх дієт і представляє велику цінність для людського здоров’я. Головне – є його в міру, і тоді організм буде отримувати всі необхідні поживні речовини в повному обсязі.

Автор:
Знайшли помилку в тексті, будь-ласка, виділіть її мишкою і натисніть(Ctrl+Enter).

Залишити відповідь